sábado, 24 de febrero de 2018

CINCO PLANES ECONÓMICOS PARA HACER EN VACACIONES.

Siempre que hay vacaciones, queremos hacer taaantas cosas que no podemos abarcarlas todas. Pero no debemos olvidar, que quienes tenemos hijxs debemos para ese tiempo con ellxs, y que mejor que hacerlo de una forma divertida. Porque al fin y al cabo nosotrxs somos felices si ellxs lo son ¿no?😜
Bueno, os voy a enumerar una serie de planes para hacer con niñxs, que en nuestro caso nos encantan hacer. Y esto haciendo hincapié en que Pablo aun no va ni a la guarde ni al cole. Son cosas que podemos hacer casi siempre, pero  que creo que es una buena oportunidad para compartir con vosotrxs:

1. Ir al campo: Es de nuestros planes favoritos, y además tenemos el privilegio de tenerlo muy cerquita. Podéis llevaros un tentempié, una manta de picnic o un mandala, como en nuestro caso. A veces, le llevo algún juguete, como un cubo y una pala, por ejemplo. Así puede coger flores, piedras, palos... lo que quiera. Observamos los bichitos y los diferentes tipos de arboles y flores. Algunas veces coincide con que en el campito al que vamos hay algún caballo o burro. Siempre nos acercamos, y si vemos que no hay peligro los tocamos (suelen estar amarrados a un árbol 😓) y en alguna ocasión les hemos dado algarrobas (que también hay un algarrobo allí cerca).  Éste es de esos planes a los que siempre recurrimos y de los que más nos gustan.

2. La playa: Para quienes la tengáis cerca igual que nosotros (justo en frente) sabréis que es una gozada. Siempre que acompañe el buen tiempo es un planazo. Si es verano, es más que obvio. Pero si es invierno, como ahora, nosotros lo que hacemos es similar a lo de arriba. Nos llevamos un tentempié, el mandala, algún juguete de playa, y allá que nos vamos. A veces nos quitamos los zapatos y andamos por la orillita del mar. Es algo que me encanta hacer desde que soy pequeña, me da una sensación de libertad y de paz, que de vez en cuando se agradece. Pablo es algo que ha descubierto hace poco y parece ser que le gusta 👏. Otra cosa que hacemos es lanzar piedras al agua y recoger conchitas, que después nos llevamos a casa.

3. Parques infantiles: No me refiero a un parque infantil como tal. Si no a estos parques que hay en algunos lugares que son de gran extensión y que cuentan con varias zonas de ocio. Suelen tener juegos adaptados a niños de diferentes edades, y por lo general tienen accesorios poco convencionales y que en los parques normales no hay (tirolinas, camas elásticas, toboganes gigantes...). Tienen zonas para hacer picnics y en algunos hasta zona para perros. Que para los que tengáis , como nosotros, es de agradecer.

4. El cine: Ésta es una actividad que si pillamos en días concretos nos puede salir bastante económico (ofertas de vacaciones, día semanal del niño, ir antes de x hora). El cine que nosotros tenemos más cerca ha puesto una oferta para toda la semana blanca en que la entrada sale a 3´50 € para todxs. Además te permiten llevar comida y bebida de casa, que siempre es más rentable que pagar el dineral que te cuesta comprarlas allí.

5. Excursiones: Es un buen momento para visitar otros sitios. Si no podéis viajar muy lejos, siempre podéis hacer excursiones a lugares cercanos:  un pueblo en el que ho hayáis estado nunca, o que sí pero que os apetece volver, una excursión a la nieve o un lago o pantano,  visitar a algún pariente que hace tiempo que no veáis...

Cómo podéis ver son planes que no necesitan de un gran desembolso económico en general. Lugares sencillos y a que seguro que os lo pasáis en grande. De esta forma conectaréis como familia, os despejaréis del día a día, de la rutina. Os aportará un chute  de `aire fresco´´.
Y si podéis, encontrad un hueco como pareja , para dar un paseo a solas, charlar... si es que lo necesitáis, ¡claro!😊

Bueno, por último os cuento que hay algunas aplicaciones disponibles para reconocer cada tipo de planta, yo no tengo ninguna ahora mismo, pero se que existen. Sino también podéis conseguir algún libro de botánica. Unos prismáticos también son muy útiles para descubrir mas allá de lo que vemos a simple vista. Siempre que vayáis a algún sitio sed respetuosos con el medio que os rodea, y nunca dejéis basura. Y lo más importante ¡pasadlo bien!

Nos vemos pronto 💜💜💜

jueves, 22 de febrero de 2018

PILATES EN EL POSTPARTO. EL SUELO PÉLVICO.

No es ningún secreto que cuando damos a luz, nuestro cuerpo, no es el de antes. Se queda flácido, el músculo tiende a perder fuerza , y del suelo pélvico ¡mejor ni hablamos!
O quizás un poco sí...
¿Qué es el suelo pélvico? El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la parte inferior de la cavidad abdominal. 
¿Cual es su función? Además de asegurar la continencia urinaria y de ayudarnos en el expulsivo (entre otras funciones más) es el encargado de mantener en su sitio a los órganos situados dentro de la pelvis (vejiga, vagina, útero y recto), a que funcionen correctamente. Además, dan estabilidad a la columna y a la pelvis. 
¿Por qué se debilita durante el embarazo y el parto? Debido al peso que tiene que soportar cuando estamos embarazadas y al paso y estiramiento de los músculos y ligamentos cuando damos a luz de forma vaginal.
¿Qué factores afectan al debilitamiento del suelo pélvico en el embarazo/postparto?  El tamaño y peso del bebé así como el cambio hormonal afectan al debilitamiento del suelo pélvico. Éste puede ser en menor o mayor medida dependiendo de x factores como cuántos bebés gestemos, si pensan más o menos, etc. Porque, obviamente un embarazo gemelar afectará más al estado de éste que uno individual. 
Por otro lado, dependiendo del tipo de parto vaginal, se verá más o menos afectado. Si tenemos un desgarro, han tenido que utilizar instrumental, o incluso con la sucesión de varios partos, el suelo pélvico probablemente haya sufrido alguna lesión o esté mucho más débil. 
¿Qué consecuencias puede tener el debilitamiento de nuestro suelo pélvico? Problemas de vejiga. La continencia urinaria (pérdida de orina involuntaria, normalmente cuando hacemos algún esfuerzo) es una de las consecuencias mas comunes. También podemos encontrarnos con una vejiga hiperactiva: ganas frecuentes y repentinas  de hacer pis incontrolables. Y también ganas constantes de hace pis en la noche e infecciones de orina frecuentes.
Prolapso. Los órganos que sujeta se descuelgan o hernian (órgano o parte de él que se sale de la cavidad que lo contiene) debido al debilitamiento del tejido. Causan una presión en la vagina, como si algo se fuese a caer. 
Probablemente habrá más consecuencias. Éstas son los más comunes que he encontrado. 
¿Qué podemos hacer para prevenir o fortalecer este deterioro? Tanto para prevenirlo como para fortalecerlo podemos practicar los  ejercicios de Kegel, además de utilizar algunos objetos que podemos encontrar en el mercado que son específicos para este fin. 
También podemos hacer ejercicio, por ejemplo pilates, que nos ayuda tanto a prevenir como a fortalecer esta zona. 

Después de resumir un poco lo que es el suelo pélvico, os voy a contar mi experiencia durante el postparto en pilates.
Pilates: serie de ejercicios que combina técnicas orientales con occidentales, para conseguir ejercitar y armonizar el cuerpo y la mente. Además de los beneficios físicos, ayuda a la concentración y al autocontrol. 
Antes de nada, es muy importante acudir a nuestro médico y que valore nuestro estado de salud general, para que podamos empezar a hacer ejercicio sin ningún riesgo.
Después de ésto infórmate sobre si en el lugar en el que vives tienes acceso a algún centro que imparta pilates, pues en mi caso es el ayuntamiento quién las ofrece a un precio muy económico, y además tienen clases específicas para embarazadas y mamás con bebés (esto es muy chachi hasta que el bebé camina 😂).
Yo comencé las clases cuando Pablo tenía unos seis meses, mas o menos. La verdad es que estaba encantada, y lo noté muchísimo. Mi estado físico era genial. Yo también sufro dolores de espalda y la mejoría era notable. Dejé de ir porque Pablo comenzó a caminar y ¡no había un Dios que lo parara! Claro, esto además de alterar la armonía de la clase, a mi me minaba la tranquilidad, así que dejé de ir porque solo daban clases por la mañana, y no tenía quien cuidara de Pablo.
Los profesores, o al menos en mi caso, ponen mucho hincapié en la realización de ejercicios pélvicos.  ¡Y no os dejéis engañar! Que es un deporte duro y no tan light como algunxs se piensan. Id con ganas, porque vamos... 😥. En resumidas cuentas, os recomiendo encarecidamente que si podéis os apuntéis a pilates, y por supuesto, ¡que os cuidéis el suelo pélvico!

Nos vemos pronto!!!💜💜💜




domingo, 18 de febrero de 2018

¡DE MARMOTAS VA LA COSA!

Cuando escucho a los mapadres decir que sus hijos no duermen, o que duermen poco, pienso en lo difícil que tiene que ser ``bregar´´con un niño sin apenas dormir o sin descansar bien.
Yo no puedo decir lo mismo, ya que Pablo siempre ha dormido muy bien, y como hacemos colecho y toma el pecho, no se qué es eso de levantarme por las noches. De hecho, prácticamente ni me entero cuando hace sus tomas nocturnas, ni cuantas veces las hace. Y  si para mí, que descanso bastante bien,  es cansado cuidar de él, ni me imagino para una persona que no descansa y/o que además tiene varios hijxs.
El tema del sueño del bebé es algo que preocupa mucho a los mapadres, no solo por ellos mismos, sino también por las horas que debería de dormir un bebé en cada etapa para tener un desarrollo adecuado, y un descanso óptimo. Pero personalmente, no creo que esto sea un factor determinante, ya que conozco a muchxs niñxs que duermen muy poco y tienen un desarrollo normal y una energía arrolladora. Imagino que como cada cosa, cada niñx es diferente y necesita más descanso que otrxs.
No soy una experta, así que si tenéis más información al respecto, os invito a que la compartáis, y llenemos de sabiduría este blog 😏.
Bueno, la cosa es que Pablo duerme bastante bien, y desde que es muy pequeño tiene my bien asumido el rol del día y la noche. Puedo contar con los dedos de una mano las veces que se ha desvelado durante la noche. La verdad es que yo puse mucho hincapié en esto desde que nació, ya que sabía que todo esfuerzo en ese momento tendría recompensas más adelante.
Algunas de las medidas que tomé fueron:
- Siempre a la misma hora lo llevaba al dormitorio y lo acostaba, independientemente si estaba dormido o no, y aunque fuese verano (por lo de que el día dura más) lo acostaba siempre a la misma hora, y temprano.
-Las siestas siempre las ha dormido con luz. Ya sea con luz natural, o con una luz tenue artificial. Para que así él pudiese distinguir bien el día de la noche.
- He hecho ``sacrificios´´ durante x tiempo hasta que él tuviese bien asimilado el concepto día-noche, y las horas de sueño. Siempre lo acuesto sobre las 8/9 horas excepto días especiales, como nochebuena, una quedada con amigos ocasional,etc. En algunas ocasiones, se duerme más tarde, pero siempre lo acuesto a la misma hora y nos quedamos en la cama hasta que le entra sueño, pero la mayoría de las veces a las 9 o 9 y algo ya está dormido.
-Con sacrificios me refiero a acostarme yo a esa hora también, a no hacer planes por las noches e intentar estar siempre sobre esa hora en casa. Aunque a veces cueste trabajo mantener esa rutina quizás un poco `estricta´´, de verdad que merece la pena.
Y hasta aquí. Ahora que ya es un poquito más mayor, lo que hago es disminuirle el tiempo de siesta. Pablo se echaba siestas de dos horas o más 😰, pero llegó un momento que cuando llegaba la hora de dormir, pues ya no quería dormir. Al necesitar menos horas de sueño, con esos siestones , estaba servido para un montón de horas de juego más. Hasta que empecé a despertarlo, y lo dejo dormir una hora como mucho y como límite no pasa de las cinco de la tarde.
No hay nada milagroso que podamos hacer para que duerman, pero algunas cosas que yo he notado que funcionan son:
-Bañarlo antes de dormir. En mi caso lo bañamos antes de la cena. Así está mas a gusto y relajado. Igual que un adulto cuando toma una ducha y se va a la cama, ¿no te acuestas en la gloria? 😝 Pues ellxs igual.
-Nos pasamos un ratito en la cama (mamá y papá) con él. Ya sea jugando un poco (cosquillas, escondite...) o leyendo un cuento. Eso lo hace feliz (👀 a nosotros también) y hace que él se duerma más tranquilo.
Y nada más. Ahora que es un poquito más mayor ya no me quedo con él acostada, porque no se despierta tanto como antes. Y si vamos a algún sitio de noche, pues se duerme más tarde y no pasa nada. Pero la clave, en mi caso, ha sido habituarlo a una rutina desde que nació. Pablo tiene ahora 21 meses, ha sido bastante tiempo el que me he tirado con la pautas anteriores  prácticamente sin excepción, pero a día de hoy agradezco todo ese empeño que puse, de verdad.
No hay nada milagroso para que estxs torbellinos duerman, pero espero haberos ayudado contado mi experiencia. Pablo es un niño muy dormilón, es una marmota, se puede tirar durmiendo doce horas o más casi del tirón, y con dos/tres horas de siesta a las espaldas (ahora ya menos). Una pasada.
Si queréis podéis compartir conmigo qué hacéis vosotrxs con esto del sueño 😁.

Nos vemos pronto 💜💜💜

jueves, 15 de febrero de 2018

Mi hijo no va a la ``guarde´´.

No. Mi hijo no va a la ``guarde´´ ¿y qué?
Hoy día parece un crimen no llevar a los hijos a la guardería. Hace poco escribí una entrada en la que os comentaba mi decisión de quedarme en casa a cuidar de Pablo. Hoy os escribo sobre la contienda  inacabable a la que una debe enfrentarse cuando le hacen la dichosa preguntita: ¿Pero es que tu hijo no va a  la guardería? 😒
Te puedes encontrar con opinión de todo tipo, como en todos los temas. Los tienes del tipx más listillx que lo sabe todo, del que simplemente te aconseja desde su más profunda humildad, y del que te felicita por tal decisión y privilegio (¡de éstxs hay poquísimos!).
El problema llega cuando unx del grupo de los listillxs se lanza a darte un sermón ¡qué ni el cura vamos!: ``No va a ser independiente´´,``no va a saber compartir´´,``va a estar enmadrado siempre´´, y un largo etc que ya os imaginaréis.
Pero el colmo de todos los colmos,  llega de verdad, cuando esx listillx ¿adivinad? ¡No tiene hijxs!
Pero a ver, alma de cántaro, ¿cómo puedes decirme que haga algo que ni siquiera tú sabes si harías? 😑
Pues así es nuestro respeto y empatía con los demás. ¿Cuántos niñxs habrá que no comparten y van a guardería? ¿Cuántos habrá que no son independientes y otro tanto de lo mismo? Y al revés también, claro. Si es que eso es un ciclo en la vida de nuestros hijxs. Y no solo eso, sino que depende de muchos factores como son: su carácter y personalidad, sus ejemplos parentales, su desarrollo evolutivo, etc.
Yo no estoy en contra de las guarderías. Yo estoy a favor de que cada mapadre haga realmente lo que quiera hacer. Y si lo tiene que hacer por obligación, pues no importa. Seguiremos luchando para que algún día podamos tomar con total libertad esa decisión.
Pero por favor, gente del tipo lxs listillxs , dejad que los demás hagan lo que quieran. Dejad de gastar saliva inútilmente con tantos sermones y tanta palabrería. Me alegro que a ti te haya ido genial, y que tu experiencia sea fantástica, pero mi decisión es otra, no es ni mejor ni peor, simplemente es diferente.
Y aquí termino por hoy 😁
Nos vemos pronto!!!💜💜💜